最近令人觉得超励志的瘦身案例，莫过于台湾艺人胡瓜女儿胡盈祯（小祯）了！生病发胖的这两年来，她从来没想过要变瘦，直到过胖打喷嚏导致椎间盘突出而入院。
因为爱女心切才痛定决心减重，毕竟有好的身体才能照顾女儿！在半年内减掉将近40公斤，但其实她「运动只占10%，饮食占了90%」，真的让她瘦身成功的其实重点在饮食，最细节的饮食习惯，一次公开！
小祯6年前因为压力大而患上「多囊性卵巢症候群」，导致体重暴升，做了几年肥妹的小祯，年初下定决心减肥，半年内狂减40KG，裤子从先前的XXL变成现在能穿S，目前体重约52KG，身高174cm的她重拾模特儿身形，成为中国台湾近期最励志的瘦身案例之一。
模特儿出身的小祯，因病体重一度高达200磅。
经过半年的努力，小祯重拾骄人身段。
1 先要戒酒
酒精热量高，每1克酒精有7卡路里（千卡），脂肪的每克含9卡路里，饮酒跟饮油其实差不多，而且酒精有害健康，身体健康才会瘦下来，所以戒掉不良饮食习惯亦是关键。
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2辛辣油腻少吃
以前无辣不欢，现在几乎什么多余的酱都不太加，除了减少身体的负担，意外收获是皮肤出油状况减少了许多。
小祯拣选食物以「只吃食物的原形、原味」为主，戒重辣重咸的食物。
3 注意淀粉摄入
忌吃淀粉是不少女星的瘦身方式，但小祯说她还是会吃。只是会注意平时的摄取量。否则长久不食淀粉，身体会出状况的。
4 吃饭细嚼慢咽
另外还有养成吃东西细嚼慢咽的好习惯，可以让食量减少三分之二！
根据日本东京工业大学发表的研究报告显示，吃饭时细嚼慢咽能帮助消化，还能消耗更多能量有助减肥。
所以减重时，饭一定要慢慢吃，把经过充分咀嚼的食物吃进肚子里，加快肠道吸收的速度，而大脑食欲中枢则会发出饱足信号，让人不至于吃下过多食物导致肥胖。
「细嚼慢咽」可以减少一下子进食过量食物。
5 炸制品和卤制品要坚决避免！
很多人以为炸的热量高，其实卤的因为把卤汁都入味了，热量其实不低，且更多是先卤再炸，其实热量更高。
6 绝对、绝对不要吃减肥药！
绝对、绝对不要吃减肥药！！！可以让妳快速瘦身的东西，一定也会让妳快速复胖！
减肥药的副作用以及对身体的伤害，绝对不划算，她说自己曾经觉得少吃多动是屁话，但当自己成功了，才发现这真的是唯一的方法。
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